*마늘술
마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 심한
피로감을 없애 준다.
*우유스프
뇌를 진정해 주는 작용이 있는 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 우유이다.
우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다.
자기전에 우유스프를 마시면 편히 잘 수 있다.
*생양파
양파에는 신경을 안정시키고 잠을 자도록 해 주는 성분이 있다.
잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 저녁식사 때 생양파를 먹는 것이 좋다.
물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹는 경우 물에 씻지 말고 먹어야 한다.
잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다.
*차조기술
차조기는 신경을 안정시키고 정신불안을 가라앉히는 작용을 해서 한약으로도 쓰인다.
*달래술
달래는 옛날부터 불면에 효과가 있다고 알려져 있다.
잎과 뿌리에 모든 약효가 있으므로 그대로 먹어도 좋지만
뿌리로 약주를 만들어 마시면 더욱 효과가 크다.